Kapsamlı Besin Bilgi Veritabanı
Sebzeler, meyveler, et ve süt ürünleri, baklagiller ve daha fazlası hakkında detaylı besin değerleri, sağlık etkileri ve moleküler bilgiler
Bir besin adı yazarak arama yapabilirsiniz
Neler Sunuyoruz ?
Detaylı Besin Bilgileri
Her besin için makro/mikro besinler, amino asit profili, vitamin ve mineral değerleri.
Gelişmiş Arama
Besin öğelerine, kategorilere ve sağlık etkilerine göre gelişmiş arama ve filtreleme.
Sağlık Etkileri
Besinlerin insan sağlığına olumlu katkıları ve olası zararları hakkında bilgiler.
Hamilelikte Tüketim Rehberi
Her besin için hamilelik döneminde tüketim önerileri ve uyarılar.
HAMİLELİKTE KIRMIZI ET & SAKATAT TERCİHLERİ
Tüketilmesi Önerilenler
Dana Eti (yağsız)
Yüksek protein ve demir kaynağı. Kan yapımı ve kas gelişimi için faydalıdır.
Kuzu Eti
Orta yağlı olup, demir ve çinko içerir. Bağışıklık sistemi için destekleyicidir.
Dana Karaciğer
Aşırıya kaçmadan tüketildiğinde B12 ve A vitamini açısından hamilelikte çok faydalıdır.
Dana Yürek
Demir ve koenzim Q10 açısından faydalıdır.
Et Kavurma (az yağlı)
Kontrollü pişirildiğinde iyi bir kırmızı et kaynağıdır.
✔️
HAMİLELİKTE KIRMIZI ET & SAKATAT TERCİHLERİ
️
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sucuk, Salam, Sosis
Nitrat, sodyum ve katkı maddesi içeriği nedeniyle sınırlı tüketilmeli.
Pastırma
Yüksek tuz oranı nedeniyle ödem yapabilir.
Karaciğer
A vitamini çok yüksek olduğu için haftada 1’den fazla tüketilmemeli.
Aşırısı bebekte doğumsal bozukluk riskini artırabilir.
İşkembe / Uykuluk
Yağlı yapısı nedeniyle sınırlı tüketilmeli, hijyenine dikkat edilmeli.
❌
Taze ve çeşitli sebzeler hakkında detaylı bilgiler
Temel karbonnhidrat kaynakları
Tatlı ve besleyici meyveler hakkında bilgiler
Çeşitli et ve et ürünleri
Protein açısından zengin baklagiller
Süt ve süt ürünleri hakkında bilgiler
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı desteklemek amacıyla, site üzerinden besin önerilerinizi bizimle paylaşabilirsiniz